Упражнения при грудном сколиозе: какие бывают и как выполняются?

Сколиоз грудного отдела сегодня считается самым распространенным видом из всех диагностируемых разновидностей бокового искривления позвоночника. Он далеко не безопасен, как это может показаться при патологии первой степени, и с дальнейшим развитием грозит серьёзными проблемами организму. Опасность в том, что начавший медленно «скручиваться» позвоночник постепенно приводит к сдавливанию внутренних органов (лёгких, сердца), от которых зависит человеческая жизнь. Следовательно, упражнения при грудном сколиозе — первое, к чему должен приступить пациент при любой степени сложности патологии. 

ЛФК, особенности лечения и нюансы подготовки

Наиболее действенным способом терапии данной разновидности искривлений позвоночника считается ЛФК. Задача специфических упражнений при сколиозе грудного отдела позвоночника — исправление положения позвоночного столба и вместе с этим укрепление мышечного каркаса спины, который должен удерживать в дальнейшем позвоночник, не допуская изменений его формы.uprazhneniya-pri-grudnom-skoliozeУпражнения показаны при грудном сколиозе любой сложности, и наиболее эффективны в случае патологии первой и второй степени, когда выздоровление зависит от правильно подобранного, регулярно выполняемого комплекса ЛФК, и возраста пациента. Чем раньше искривление будет обнаружено, тем легче и быстрее пройдет лечение.Упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника, входящие в назначенный специалистом комплекс, представляют собой наиболее эффективную комбинацию из специфических (направленных на остановку развития патологии) и общеукрепляющих, т.е. необходимых для улучшения организма в целом. Тогда кроме прокаченных и крепких мышц спины, у пациента повышается иммунитет, улучшается кровообращение.
Важно! Сегодня на просторах Всемирной сети представлено множество видео упражнений при сколиозе грудного отдела позвоночника, но очень важно, приступая к выбранному курсу, проконсультироваться со специалистом, который знает, какие из упражнений будут эффективными для нужной локализации и не принесут вреда.
Особенно важным моментом подготовки к занятиям является планирование урока, т.е. правильно подобрать эффективные упражнения при сколиозе и рассчитать нагрузку. Начинать даже самые простые из них нужно после разминки и с минимальным количеством подходов, постепенно, и только на последующих занятиях увеличивать интенсивность.
Прочтите!  Корсет для коррекции осанки: кому необходим и как подобрать модель?

Специальные упражнения из курса ЛФК

В число рекомендуемых упражнений при правостороннем грудном сколиозе, как и при левостороннем отклонении, можно включить следующие:
  • поднимаем одну руку вверх – другую отводим внизу назад, после каждой пары отводов руки необходимо менять;
  • выполняем круговые движения плеч (сначала — с опущенными руками, затем — с согнутыми в локтях) вперёд и назад, стараться делать их с максимальной амплитудой;
  • наклоны в сторону по типу упражнения «насос», при наклоне одна рука поднимается к плечу и от него вверх, вторая «скользит» вниз;
  • становимся на четвереньки, далее делаем медленное сгибание/разгибание спины;
  • оставаясь в этом же исходном положении, выполняем поочередное поднимание руки и противоположной ноги вверх (с максимальным отведением);
  • находясь в положении сидя, делаем поочередно наклоны в правую и в левую стороны;
  • оставаясь лёжа на животе, прогибаем спину, поднимая одновременно вытянутые руки и ноги.
Это самые простые, которые можно посмотреть и на любом специальном видео, упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника. Выполнять их в процессе лечения нужно каждый день, а затем, в качестве профилактики, три-четыре раза в неделю. В зависимости от степени заболевания специалисты по ЛФК назначают более сложные, которые проводятся со спортивным инвентарём и на шведской стенке.

Комплекс общеукрепляющих упражнений

uprazhneniya-pri-grudnom-skoliozeОбщеукрепляющие упражнения при грудном сколиозе дополняют специальные и позволяют быстрее добиться нужных результатов, благоприятно отражаясь на состоянии организма. Обычно, их выполняют вместо разминки перед основным курсом.Особенно важной в разминке является ходьба, причём, необходимо соединить и выполнить несколько её видов:
  • обычная;
  • спортивная;
  • хождение на носочках с высоко поднятыми ровными руками;
  • на пяточках — с соединенными сзади в замок руками;
  • на внешней стороне стопы;
  • с захлёстыванием голени;
  • на четвереньках.
Внимание! Полезно для выпрямления осанки и любых искривлений позвоночника походить по комнате с книгой на голове.
Нельзя обойтись и без приседаний. Выполняя их, нужно держать спину ровно, ноги лучше держать по ширине плеч, руки вытянуть вперёд. Присаживаться нужно не спеша, обязательно отслеживая, чтобы дыхание оставалось размеренным и спокойным. Начинают с минимального количества раз, постепенно при последующих занятиях увеличивая их число.
Прочтите!  ЛФК при сколиозе: лечебная физкультура и правила её проведения
Обязательными в комплексе упражнений при сколиозе грудного отдела являются наклоны вперёд, спина должна быть ровной, руки — вытянуты. Наклоны делают неглубокими, туловище и руки должны быть параллельными относительно пола.

Профилактические мероприятия при сколиозе

Одного только курса специальных и общеукрепляющих упражнений недостаточно, нужен комплексный подход в терапии и профилактике. В лечении сколиоза ЛФК комбинируют с массажем, а при серьёзных отклонениях рекомендуется курс мануальной терапии и ряд физиотерапевтических процедур.Помните, что чаще патология развивается у людей, которые мало двигаются, поэтому врачи рекомендуют занятия плаваньем, пилатесом и, конечно, регулярное выполнение дома комплекса простых упражнений, которые назначались при терапии сколиоза.Необходимо постоянно следить за своей осанкой при ходьбе и во время сидения, старайтесь, чтобы была обеспечена оптимальная высота стола и стула, не вынуждающая человека постоянно наклоняться или подгибать под себя ногу, чтобы выше сидеть.Для сна при сколиозе рекомендуется ортопедический матрас.uprazhneniya-pri-grudnom-skolioze
Упражнения при грудном сколиозе показаны пациентам при любой степени запущенности патологии. Все они не сложные, но требуют регулярности и ответственного отношения пациента.
logo
Сколиоз
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
0,00
Загрузка...
151 просмотров
Популярные статьи
Оставить комментарий