Как выровнять позвоночник: проверенные методы и важные нюансы

Оглавление статьи

1 Причины деформации позвоночного столба
2 Возможно ли устранить искривление позвоночного столба
3 Как избавиться от деформации позвоночника и с чего начать
4 Особенности лечебной физкультуры
5 Полезные рекомендации пациентам

Правильная осанка – это очень важный фактор, способствующий не только внешней привлекательности и выразительности человека, а и предупреждающий развитие многих патологий. Опасность искривления позвоночного столба, о чем и говорит неправильная осанка, в том, что оно необратимо приводит к изменениям размера грудной клетки, пропорций тела и асимметрии парных его частей (плеч, лопаток, молочных желез). Всё это отражается на жизненно важных органах, нарушая их работу. Учитывая все сказанное, вопрос: как выровнять позвоночник — должен заинтересовать каждого, кто столкнулся даже с самыми на первый взгляд незначительными отклонениями.

Причины деформации позвоночного столба

Искривления позвоночника чаще всего развиваются в детском и подростковом возрасте, связаны они могут быть с самыми разными причинами, например:

привычкой неправильно сидеть (сутулясь, выпячивая плечо и постоянно облокачиваясь на одну сторону, поджав под себя одну ногу и т.д.);
нерационально подобранной высотой стола и стула;
ношением на одном плече тяжёлой школьной сумки;
нежеланием выделяться среди сверстников в случае интенсивного роста.

Если же речь идёт о патологических деформациях позвоночного столба, появившихся у взрослых, то чаще всего они наблюдаются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни (сегодня большинство профессий связаны с нахождением в офисе и необходимостью провести целый день за компьютером). Это приводит к ослабеванию мышц спины, «фиксирующих» хребет, и необходимости искать способы того, как можно выровнять позвоночник.Реже патологические искривления являются следствием развития в организме другого заболевания, например, ДЦП, рахита, полиомиелита. У взрослых это может быть также остеохондроз (при нём развивается дистрофия межпозвонковых дисков), спондилез (на теле позвонков появляются костные наросты). Кроме того, в число провоцирующих недуг факторов входят травмы, близорукость, плоскостопие, ношение неудобной обуви.

Прочтите! Сколиоз 1 степени: возникновение и лечение патологии спины

Подбирая способы того, как выровнять позвоночник дома, важно уделить внимание выяснению возможной причины развития патологического процесса, т.к. это обязательно учитывается в подборе терапии.

Возможно ли устранить искривление позвоночного столба

Как правило, всех людей, столкнувшихся с рассматриваемой проблемой, волнует вопрос: можно ли выровнять позвоночник и как это сделать? Сложно дать на этот вопрос однозначный ответ, ведь всё зависит от степени запущенности патологии, длительности протекания заболевания и возраста пациента.Полностью исправить любые формы искривлений можно в детском и подростковом возрасте, и чаще всего даже не прибегая к хирургическому вмешательству. После 23 лет позвоночник уже считается полностью сформированным и окрепшим, поэтому его сложнее исправить, нужна комплексная терапия и достаточно длительный срок лечения. Во многих случаях не обойтись без оперативного вмешательства.

Как избавиться от деформации позвоночника и с чего начать

Лежа на досках выровнять позвоночник сегодня попытается далеко не каждый, да и незачем, если есть более эффективные способы. В программу терапии могут быть включены:

лечебная физкультура;
массаж;
курс мануальной терапии;
иглоукалывание;
физиотерапевтические процедуры;
ношение ортопедических корсетов и накладок.

При серьёзных отклонениях проводится операция. При этом ни одно лечение не может начинаться без уточнения диагноза, т.к. существует несколько видов патологических искривлений. Самые распространенные на сегодняшний день:

сколиоз – искривление позвоночного столба вправо или влево от основной оси, сопровождающееся деформацией грудной клетки, таза, формированием рёберного горба. Это особенно опасный вид деформации, т.к. прогрессирование недуга приводит к нарушению работы внутренних органов;
сутулость – чрезмерный изгиб хребта в грудной области (патологический кифоз), дальнейшее развитие которого приводит к появлению горба.

Обратив внимание на перечисленные особенности, можно сразу понять, что для каждого из них существуют разные способы того, как выровнять позвоночник, и то, что поможет одному пациенту – может навредить другому. Например, при сутулости может быть показано вытяжение хребта, а при сколиозе – категорически нельзя его использовать. Существенные отличия есть и в терапии разных форм сколиоза, который бывает правосторонним и левосторонним. При патологии 1 степени выровнять позвоночник можно упражнениями симметричными, а при запущенных деформациях — ассиметричными. Задача последних состоит в укреплении ослабленных и недостаточно развитых мышц спины с определенной стороны хребта (левой или правой), а противоположная группа мышц должна при этом оставаться расслабленной.

Внимание! Позвоночник – основа нашего организма, от него зависит жизнедеятельность человека и его двигательная функция. Поэтому, никаких самостоятельных решений, гимнастических курсов, биоэнергетиков — только обращение к ортопеду!

Врач, проведя осмотр и назначив необходимые диагностические процедуры, выяснит, с какой патологией приходится иметь дело, рассмотрит степень её запущенности, длительность развития недуга, попытается определить причины. Только после этого вам будет назначена адекватная терапия, даны полезные рекомендации того, как выровнять позвоночник в домашних условиях и каких важных правил следует придерживаться.

Прочтите! Корсет для коррекции осанки: кому необходим и как подобрать модель?

Особенности лечебной физкультуры

При любом виде искривления позвоночного столба в программу лечения вносится ЛФК, а при начальных степенях сколиоза лечебная физкультура является основным методом терапии. Специалист по ЛФК обязательно расскажет: как повысить эффективность занятий, как выровнять позвоночник в домашних условиях и подберет упражнения индивидуально.Особенно эффективностью отличается комбинирование лечебной гимнастики при групповых занятиях в лечебном учреждении и дома. В зале специалист по ЛФК подберет разные виды упражнений, в том числе и с гимнастическим инвентарём (фитболом, палкой), в отдельных случаях (строго индивидуально) подскажет, как выровнять позвоночник на турнике (если речь идет не о сколиозе) или шведской стенке.

Очень важно соблюдать регулярность занятий. Гимнастические упражнения во время основного курса лечения следует выполнять каждый день, а после выздоровления – продолжить в виде профилактики, занимаясь 3-4 раза в неделю.

Полезные рекомендации пациентам

Одним из лучших и полезных способов того, как выровнять позвоночник, врачи называют плавание. Сделайте посещение бассейна обязательным еженедельным мероприятием. Кроме позвоночника, это благоприятно отразиться и на работе нервной системе, поспособствует в поднятии иммунитета.Важно также обратить внимание на несколько моментов:

для сна необходим ортопедический матрас;
не рекомендуется носить тяжелые сумки на плече или в руке – отдайте предпочтение ранцу;
всегда нужно держать правильную осанку;
сидеть лучше на регулируемом стуле, так можно будет оптимально подстроить его высоту в отношении стола и с учетом собственного роста;
носить только удобную обувь, особенно хорошо, если в неё вложена ортопедическая стелька.