Упражнения при шейном остеохондрозе: основные плюсы и минусы, разновидности

В последнее время отмечается тенденция к тому, что заболевания позвоночника встречаются все чаще у молодых людей. К сожалению, лица, не достигшие возраста 30 лет, все чаще становятся пациентами врачей-невропатологов. Объяснить это нерадостное явление можно уменьшением физической активности, сидячим образом жизни. На работе за компьютером, в машине за рулем – современный человек, особенно житель мегаполиса, вынужден большую часть дня проводить в таком положении. Эффективными помощниками в лечении будут упражнения при шейном остеохондрозе.

Содержание статьи

  1. О пользе гимнастики;
  2. В каких случаях назначают;
  3. Симптомы;
  4. Наличие противопоказаний;
  5. Примеры занятий;
  6. Что можно рекомендовать;
  7. Синдромы недуга;
  8. Минус гимнастики;
  9. Массаж как дополнение;
  10. Народные методы.

Польза гимнастики

Упражнения при шейном остеохондрозе

Чем полезна система лечебных физических занятий?

  1. При любой физической активности сначала активируется кровоток, мышцы обогащаются кровью;
  2. Диски, расположенные между позвонками, в результате активации кровообращения получают больше питательных микроэлементов, в результате чего их состояние улучшается, повышается подвижность;
  3. Мозговые клетки получают увеличенную дозу кислорода, эластичность мышц возрастает, общее самочувствие улучшается.

Важно: при выборе упражнений нужно обязательно консультироваться с врачом, все манипуляции проводить под его контролем. Иначе можно легко навредить себе. Ведь шейная область позвоночника очень легко травмируется.

Когда назначают

Заболевание развивается постепенно, и для успешного излечения важно вовремя заметить первые признаки проявления. Но многие люди пропускают данный этап, так как симптомы не ярко выражены. Кажется, что это незначительный недуг и через какое-то время он пройдет сам. На легкой стадии недомогания помощь окажут компрессы и несложные гимнастические комплексы. На последующих стадиях уже необходимо применять медикаменты. Занятия эффективны и назначаются врачом на всех стадиях, чтобы предотвратить усиление и проявления острых болей, развитие патологии.

Симптоматика

Симптомы, указывающие на заболевание:

  • вертеброгенная боль;
  • боли, локализующиеся в плечевом, грудном поясе, ключицах, могут переходить в мигрени;
  • может снижаться слух, появляются звон и шум в ушах, уши закладываются при смене положения тела;
  • глазные зрачки могут непроизвольно колебаться, недостаточный кровоток в области внутреннего уха вызывает головокружение;
  • ощущение нехватки воздуха во время вдоха полной грудью. Одышка может приводить к кратковременным остановкам дыхания и храпу во сне. После чего человек просыпается утомленным, ухудшается память;
  • ухудшается зрение, появляются периодические «мушки» или туман;
  • отрыжка воздухом могут сопровождаться тошнотой, провоцируется нарушением кровотока во внутреннем ухе и некоторых участках головного мозга. Плохой аппетит, снижение вес;
  • нередко проявляются затруднения глотания, комок в горле, повышенная сухость и неприятное першение.

Боль в голове при заболевании остеохондрозом

Противопоказания

Как и в любом лечении здесь имеется ряд противопоказаний. Запрещено начинать давать себе физическую нагрузку:

  1.  Если в данный момент недуг протекает в острой форме;
  2.  Недавно было перенесено оперативное вмешательство в области шеи;
  3. Имеются какие-либо хронические расстройства координации движений;
  4. Заболевание, находящееся в хронической форме, перешло в стадию обострения;
  5. Нестабильное артериальное давление, постоянные скачки;
  6. Нарушенный вестибулярный аппарат;
  7. Имеется начальная стадия, признаки появления глаукомы.
Прочтите!  Мазь от остеохондроза

Упражнения

Залог успешности проводимой лечебной физкультуры – регулярность. Заниматься нужно ежедневно. На самом деле потратить 15 минут на свое здоровье совсем не трудно. Чтобы грамотно подобрать упражнения для шеи при остеохондрозе, врач должен учитывать все особенности вашей физиологии, перенесенные прежде заболевания, травмы позвоночника.

Практический опыт лечения привел к появлению разнообразных методик по избавлению от данного заболевания. Для людей, страдающих недугом, рекомендуется гимнастика, состоящая из комплексов:

  1. Если заболевание не хроническое можно использовать следующие тренировки:
    • встать или сесть прямо с вытянутыми руками, совершить десять поворотов головой вправо, а затем влево. Совершать не менее 10 повторов, поворачивать голову желательно до крайнего положения, но если больно, амплитуду можно уменьшить;
    • сесть или встать ровно, совершать наклоны головой вперед до соприкосновения с грудной клеткой. Нужно постараться по максимуму расслабить задние шейные мышцы, которые растягиваются. После этого немного «попружинить». Совершить 10 повторов;
    • находясь в прямом положении, старайтесь держать голову ровно и шею оттягивать назад. Сделать минимум десяток таких движений.

Разработка позвонком при гимнастике

Описанный комплекс разрабатывает позвонки, помогает растянуть застоявшиеся мышцы, расположенные в области шеи. Травмированная область снабжается кровью и кислородом, расслабляется и восстанавливается.

  1. Следующая комбинация гимнастических тренировочных движений предназначена для облегчения хронической формы недуга:
    • необходимо сесть или ровно встать, приложить ладонь ко лбу и надавить. Продолжать один подход секунд 10. За счет противодействия давления напрягаются передние мышцы шеи, положение позвонков не меняется. Сделать не меньше 10 повторений;
    • второе занятие похоже на первое, но ладони необходимо прижимать к вискам. Сначала нажать на правую сторону. Продолжать около 10 секунд, тело при этом неподвижно, бока шеи напрягаются. За счет активации тока крови по сосудам волокна мышц укрепляются, боли ослабевают;
    • принять прежнюю исходную позу, поднимать плечи максимально высоко, до ушей и продержать десять-пятнадцать секунд. Затем плечевой пояс опустить, расслабить, принять обычное положение, расслабиться от шеи до рук.

Перечисленные комплексы упражнений при шейном остеохондрозе рекомендуемы специалистами в указанной последовательности, важно ровно дышать. Их можно делать ежедневно в качестве профилактического метода. За счет простоты они применимы для лечения в домашних условиях.

Рекомендации

Нужно взять себя в руки, заставить заниматься регулярно и результат обязательно проявится. Многочисленные рекламные ролики мазей и гелей обещают быстрое облегчение, но они только борются с симптоматикой. Нужно избавляться от основной причины – деградации дисков, находящихся между позвонками. Должна быть правильно подобрана лечебная физкультура при шейном остеохондрозе. Она позволит уменьшить проводимость болевых импульсов по нервной системе.

Интересно! Самомассаж одновременно с разминкой разогреет и разгонит кровь в мышцах.

Полезно знать следующие рекомендации для проведения эффективного лечения:

  1. Гимнастика для шеи при остеохондрозе должна проводиться в период хорошего самочувствия, чтобы не нанести вред;
  2. Силовые занятия разрешены, только когда мышцы подготовлены. Гимнастические движения не должны приносить боли, нельзя перенапрягаться. Сильное вытяжение позвонков и напряжение мышц будет вредить;
  3. Необходимо чередовать в одном комплексе расслабление и напряжение;
  4. Регулярность – главный залог успеха. Выберите удобное для себя время, комфортную позу. Нужно помнить, что позвоночник, если уж заболел, то быстро не вылечится, поэтому даже по исчезновении болевых приступов, нужно поддерживать здоровье.
  5. Выполнять лечебную физкультуру нужно плавно, никаких резких поворотов и наклонов, а также не забывать о правильной осанке.
Прочтите!  Остеохондроз плечевого сустава: симптомы и лечение

Симптомы заболевания

Подобные болезни имеют много симптомов, их многочисленность часто затрудняет процесс диагностирования, и последующего своевременного эффективного излечения. Группы, которые образуют симптомы, называются синдромами. Если выявить наличие этих синдромов локально, то обнаружить патологию будет проще. При своевременной диагностике шейного остеохондроза вовремя проведенные упражнения принесут максимальную пользу.

Симптомы заболевания и боль в шее

В настоящее время чаще всего встречаются следующие синдромы:

  • радикулитом или корешковым синдромом называется защемление нервных корешков позвонков. Ощущения небольших покалываний в области кончиков пальцев, «мурашки» в пораженной области типичны при таком состоянии;
  • ирритативно-рефлекторным синдромом называется тот, который проявляется появлением острой боли в области затылка при резких поворотах головы;
  • проблемы с позвоночной артерией проявляются в одноименном синдроме и вызывают состояние с периодической головной болью, тошнотой, слабостью, ухудшением слуха, зрения;
  • кардиальный синдром и стенокардия часто приводят к ошибкам в диагнозе, так как имеют схожую клинику. Он проявляется длительной болью в области сердца при рывках шеей, кашле. При этом ЭКГ не покажет, что кровообращение в мышце сердца нарушено;
  • вегетососудистая дистония может вызываться подвывихом первого позвонка и его смещением. Пациент жалуется на редкие потери сознания, боли в голове, тошноту и головокружение.

Нужно знать, что подобные синдромы могут указывать на серьезный недуг, исправить который можно упражнениями против шейного остеохондроза.

Есть ли минусы гимнастики?

У детей при искривлении позвоночника может развиться данная патология. Нарушения в области межпозвоночных дисков возникают при неравномерном распределении нагрузки, потому что позвоночник поменял свое естественное здоровое положение, искривился. Если вовремя заменить начало недуга, то ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника поможет замедлить или затормозить дальнейший процесс искривления.

Внимание! Упражнения требуют регулярности, иначе устойчивого эффекта не добиться.

Упражнения для профилактики заболевания улучшают работу мозга за счет прилива крови, делают более ровной осанку. За счет гимнастики можно укрепить мышцы шеи. Также с ее помощью создается мышечный тонус. Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогает снять болевые ощущения в шее даже в начале развития недуга.

Прочтите!  Доктор Бубновский – упражнения для шеи: остеохондроз шейный

Если возраст заболевания насчитывает уже несколько лет, оно в запущенной форме, а в настоящий момент часты резкие боли, то упражнения при остеохондрозе шейного отдела нанесут вред, и требуется назначение медицинских препаратов. Это могут быть лекарства из группы нестероидных в сочетании с посещениями мануального терапевта. И если проведенный курс принес облегчение, положительный результат, далее проводятся упражнения для укрепления мышц шеи.

Тренировки разрабатываются с учетом пораженного очага, ведь, как было описано выше, боли могут отдаваться в висках, области сердца. При признаках возникновения позвонковой грыжи нужно посоветоваться с профессионалом, иначе лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе может обернуться вредом для организма.

Помимо гимнастики взрослым пациентам можно заниматься йогой, пилатесом или плавать. Это системы упражнений щадящего действия при шейном остеохондрозе.

Занятие йогой

Корректирующая гимнастика, плавание с одновременным выполнением дополнительных движений подойдет для маленьких пациентов.

Таким образом, минус у гимнастики только один, а вот плюсов множество. Ведь она разрешена пациентам разных возрастов для профилактического воздействия, при не остром проявлении заболевания.

Внимание! Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна облегчать болевые ощущения. Если возникает острая боль, заниматься нельзя.

Польза массажа

При заболевании также назначается массаж шейного отдела. Он будет полезен всем без исключения людям, которые почти не двигаются, и ведут сидячий образ жизни. Использование упражнений при шейном остеохондрозе возможно и в домашних условиях. Если к этому добавить курс массажа, то результат будет эффективней и закрепится надолго. Пациент почувствует уменьшение болей и спазмов, пройдут мигрени, болевые ощущения в затылочной области. Кроме того, массаж полезен для общего состояния организма. Он помогает бороться с искривлением шеи, гипертонией.

Профессиональные массажные движения помогут нормализовать артериальное давление, следствием чего будет обогащение кровью клеток головного мозга, улучшение общего состояния организма. Спокойная атмосфера во время процедуры поможет избавиться от плохих мыслей, то есть состояние нервной системы, пострадавшей от постоянного дискомфорта, приносимого болезнью, будет улучшаться. Для успешного излечения необходимо не только физически работать, но и морально настроить себя на позитивный лад.

Народные средства

За много лет существования болезни появились и народные средства:

  1. При помощи гирудотерапии снимаются болевые ощущения. Но тут стоить быть аккуратными людям, склонным к аллергии;
  2. Компрессы из натертого столового хрена в марле прикладываются к больному участку;
  3. Спиртовая настойка календулы применяется в качестве растирающего средства. 50 грамм цветков растения две недели должны настаиваться в 0,5 л спирта.
Упражнения при шейном остеохондрозе являются эффективными помощниками в избавлении от болезни. Все недуги позвоночника доставляют множество неприятных ощущений. Острая боль мешает жить, вызывает нервное перенапряжение.
logo
Остеохондроз
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
0,00
Загрузка...
195 просмотров
Популярные статьи
Оставить комментарий
Adblock detector