Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Сегодня болезни, которые повреждают целостность структуры позвоночного столба, обнаруживаются все чаще. В качестве одного из самых уязвимых сегментов позвоночной области выступает шейный отдел, в котором широко распространены грыжевые формирования, протрузии, остеохондрозные явления. Подобная склонность объясняется тем, что позвонки, которые составляют зону шеи, обладают маленькими размерами. Межпозвонковые диски наряду с расстоянием, которое сосредоточено между телами позвонков, также достаточно небольшие. Лечение комплексного типа имеет определяющее значение, если грыжевые выхождения были выявлены в любой части позвоночного столба. Существенным элементом действенной терапии является совершение пациентом специально разработанных для таких ситуаций лечебных упражнений, содействующих запуску процесса улучшения, которое затрагивает общее состояние здоровья. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника могут быть использованы и как профилактическое средство. Если грыжевые выбухания все-таки были обнаружены, ЛФК, как правило, практикуется больным в бытовых условиях и представляет собой грамотно подобранный лечащим специалистом комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника, перед выполнением которого рекомендуется пройти консультирование у доктора.

Содержание статьи

  1. Преимущества ЛФК
  2. Основные правила гимнастики для людей с шейной грыжей
  3. Самые популярные лечебные комплексы

Какими преимуществами выделяется физическая культура для людей с грыжами?

Преимущества физической культуры при грыже

Как медицинский, так и терапевтический эффекты, которыми обеспечивается лечебная гимнастика, производятся вследствие положительных аспектов упражнений для грыжи шейного отдела:

  • ввиду повышения качества кровообращения к пораженным тканям позвоночника более активно поступает кровь, и их трофика, то есть питание, улучшается;
  • болевой синдром, с которым сталкивается человек с патологическим процессом, протекающим в шейном сегменте позвоночного столба, ликвидируется;
  • такие вторичные симптомы, как онемение, головные боли вкупе с головокружениями, шумы в ушах, нарушение работы зрительных органов, покалывания, отмечающиеся в районе нижних конечностей и затылка, имеют тенденцию к сокращению или полностью устраняются;
  • мышечный каркас спины укрепляется в местах ослабленных мышц, осуществляется нормализация его тонуса, а также исчезает напряжение тех тканей, которые подверглись спазмированности;
  • подвижность хребта восстанавливается;
  • в случае пареза (неврологического синдрома, который подразумевает снижение силы) или паралича (предполагается полное отсутствие совершения пациентом произвольных движений) рук подвижность верхних конечностей возвращается частично или полностью.

Основные рекомендации для людей, которые желают обратиться к приемам специальной гимнастики

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника включает спектр определенных противопоказаний, к которому относятся:

  • кровотечения, которые зафиксированы во внутренней полости туловища или на его внешней поверхности;
  • болезни, затрагивающие сердечно-сосудистую систему;
  • ряд хронических заболеваний, который имеет связь с сегментом шеи;
  • острые болевые ощущения.

Упражнения при шейной грыже выбираются таким образом, чтобы избежать создания чрезмерно интенсивных силовых нагрузок, которые будут оказываться на позвоночную область. Необходимо исключить применение резких движений.

Важно: на первых этапах терапии ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника проводится больным только при условии контроля со стороны врача-невролога или присутствия опытного инструктора!

Массаж шейного отдела позвоночника картинка

Внимание акцентируется на следующих ключевых правилах:

  • Лечебная физкультура используется пациентом постоянно, то есть тренировки должны носить регулярный характер. Зарядка для грыжи шеи выполняется каждый день, при этом длительность первых тренировок не превышает пяти минут, затем она постепенно увеличивается до промежутка от тридцати пяти минут до сорока пяти.
  • Если какие-либо действия, которые включены в физический комплекс, во время ЛФК содействуют появлению болей у человека или обостряются болезненные ощущения, которые можно охарактеризовать как тупые, то рекомендуется отказаться от их совершения.
  • Самым оптимальным временем для гимнастики признаны утренние часы. Если занятие по каким-то причинам было перенесено на вечер, то предпочтение отдается тем упражнениям, которые служат для расслабления. Сразу после употребления пищи, а также перед сном заниматься физической активностью не позволяется.
  • Те манипуляции, которые подразумевают осуществление прыжков, ударов, толчков в зону шеи, должны быть исключены.

Интересно: в качестве полезных подсказок могут выступать и те видео, в которых упражнения детально демонстрируются профессионалами и снабжаются комментариями квалифицированных ортопедов-травматологов, однако даже после просмотра не советуется повторять их самостоятельно, если не было получено одобрение лечащего врача! 

Существуют специализированные медицинские центры, на базе которых по авторским методикам проводится реабилитация пациентов с патологиями позвоночника. Например, в реабилитационных центрах имени доктора Бубновского выполняются представленные ниже движения:

  1. Человек садится на стул, при этом его спина должна быть максимально выпрямлена. Далее он начинает плавно двигать головой по направлению к плечевому суставу. При возникновении болей следует остановиться. Также не нужно пытаться полностью вытягивать зону шейного сегмента позвоночника, если это приводит к появлению неприятных ощущений. Когда заданная нижняя точка у плеча будет достигнута ухом, поза сохраняется на несколько секунд, потом пациент выпрямляет голову, и его задача заключается в том, чтобы продублировать к другому плечевому суставу такой же плавный наклон.
  2. Для выполнения второго упражнения больной занимает то исходное положение, которое было описано в предыдущем пункте. Во время медленного вдоха пациент вверх и назад начинает двигать головой. Он продолжает закидывать голову, пока его взгляд не будет устремлен к потолку. По прошествии трех секунд человек плавно возвращается к своей начальной позе.
  3. Занимая то же положение, которое было указано в верхних элементах комплекса, сначала поворачивают голову вправо, далее оставляют повернутой на пять-семь секунд и повторяют манипуляцию, делая поворот в левую сторону.
  4. Спина выпрямлена, но мышечный корсет должен быть расслабленным, голова опускается вниз, при этом нельзя напрягать шейные мышцы. Нужно постараться дотронуться подбородком до грудной клетки и удерживать описанное положение в течение пяти-восьми секунд.
  Как снять боль при грыже поясничного отдела позвоночника

Комплексы лечебных упражнений, которые рассчитаны на разные периоды такого заболевания, как грыжа шеи

Упражнения для шеи обязательно должны соответствовать тому состоянию, в котором пациент пребывает в данный момент. ЛФК не применяется, если установлено наличие воспалительных явлений. Когда ярко выраженная болевая симптоматика будет купирована, человек может приступать к лечебной гимнастике, которая ускорит процесс преодоления острой фазы и в дальнейшем будет способствовать окончательному выздоровлению.

Комплекс лечебных упражнений при болезни

Система, которая используется как для подострой, так и для острой фазы течения грыжевых выхождений в шейном отделе, подразумевает движения щадящего характера. Врачи советуют практиковать их в специальном воротнике, благодаря которому каждый шейный позвонок четко фиксируется.

При осуществлении подобных тренировок человек ложится на ровную и твердую поверхность, а также он может садиться на табурет, конкретная поза будет зависеть от вида зарядки. Для подавления интенсивности болевого синдрома, очаг которого при грыже позвоночника концентрируется в области шеи, используется следующая программа:

  1. Пациент садится, располагая руки на бедрах, при этом ладони повернуты вниз. Необходимо вращать плечевыми суставами, совершая круговые движения, которые направлены вперед и назад. Результатом этого упражнения выступает улучшение кровообращения в районе шейного отдела вкупе с восстановлением подвижности плечевого пояса.
  2. Находясь в сидячем положении, больной должен опустить руки вниз так, чтобы они свободно свисали. Прямые руки следует на уровне плеч разводить в стороны, далее возвращать в изначальную позу. Циркуляция крови в плечевых суставах и шее нормализуется, при этом повышается их гибкость.
  3. Нужно сесть и разместить руки вдоль тела, затем делать прямыми руками махи, которые направлены вверх и проходят через стороны, а потом махи должны быть обращены вперед.
  4. Человек ложится на спину, вытягивая при этом руки вдоль туловища. Требуется в быстром темпе и с приложением усилия сжимать пальцы рук в кулаки и моментально разжимать. Манипуляция разработана для того, чтобы восстановить в руках кровообращение и снять в них парестезию, то есть расстройство чувствительности, которое характеризируется чувством покалывания, ощущениями онемения и ползания мурашек.
  Лечение грыжи шейного отдела позвоночника

Для того чтобы облегчить боли, зачастую пациентам рекомендуют обратиться к комплексу, который составляет упражнения Маккензи при грыже шейного отдела позвоночника. Данная методика на некоторое время позволяет вернуть межпозвонковые диски в их естественное положение, что, в свою очередь, дает человеку, который страдает от проблем в позвоночнике, возможность избавиться от болезненности, повысить мобильность шейного сегмента позвоночника и всей позвоночной области в целом, а также уменьшить степень давления, оказываемого на совокупность нервных корешков:

  1. Больной ложится на живот, вытягивая руки вдоль тела, поясница при таком движении не должна испытывать какого-либо напряжения. Находиться в такой позе нужно до одной минуты.
  2. Из предыдущей позиции расположить руки перед собой, опираясь на локти и предплечья. Человек оставляет бедра прижатыми к полу, поясничная зона при этом максимально расслаблена, также рекомендуется сохранять положение до минуты.
  3. Затем пациент, вытянув руки, поднимается и задерживается в новой позе приблизительно на минуту, не отрывая от твердой поверхности бедра. Поясничный район не должен испытывать какого-либо напряжения.
  4. Подкладывают под грудную клетку подушку, больной ложится поверх нее. Если этому положению не сопутствуют выраженные болевые ощущения, то оно закрепляется минимум на десять минут, при этом, как и в указанных выше пунктах, запрещено отрывать от поверхности бедра и напрягать поясницу.
  5. Человек перемещается в вертикальное положение и назад отклоняется верхней частью туловища, придерживая руками область поясницы. Минимальное время совершения движения – двадцать секунд.

В период ремиссии лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника выделяется определенными особенностями. Чтобы предупредить обострения, нужно регулярно применять комплекс более интенсивных физических упражнений.

Внимание: элементы скручивания и резкие действия категорически запрещены, но при условии отсутствия во время осуществления базовых тренировок болезненных ощущений и дискомфорта специалисты советуют пациентам несколько увеличивать амплитуду совершаемых ими движений!

Примерная усложненная система может выглядеть так:

  • Больной сидит или стоит, и его руки вытягиваются вдоль линии туловища. Он наклоняет голову вперед, стремясь достигнуть подбородком груди, затем как можно дальше запрокидывает ее назад, поворачивает попеременно вправо и влево, дотягиваясь ушами до плечевых суставов. Плечевой пояс остается в неподвижном состоянии, принципиально, чтобы наклоны производились только при помощи головы. В результате этого элемента кровообращение в зоне головного мозга и шеи улучшается, вследствие чего устраняются как шумы, ощущаемые в ушах, так и головные боли, подвижность хребта восстанавливается, мышечная спазмированность сокращается, и происходит заметное укрепление мышц.
  • Пациент сидит или стоит и голову поворачивает сначала в правую сторону, затем – в левую. В каждой крайней точке положение фиксируется на промежуток от двух от пяти секунд. Упражнение способствует увеличению уровня гибкости шейного отдела, относящегося к области позвоночного столба, а также усилению циркуляции крови.
  • Человек ложится на спину, предварительно выбрав твердую поверхность. Необходимо приподнять голову так, чтобы она с полом образовала угол, равный сорока пяти градусам. Установленное положение сохраняется от двух до десяти секунд. Мышцы, которые формируют шею вместе с плечевым поясом, становятся более крепкими, что обеспечивает лучшую поддержку для позвоночника.
  • Если стоя выполнять руками вращения вперед и назад, то, таким образом, можно сделать мышцы плечевого пояса более прочными.
  • Для того чтобы разнообразить лечебную физкультуру, используют гантели, которые отличаются небольшим весом. Их берут в руки, затем в стороны разводят верхние конечности до уровня плечевых суставов, удерживая положение до двух-десяти секунд. Манипуляция помогает удалить парестезии в руках, плечи становятся более подвижными, а мышечные соединения плечевого пояса начинают укрепляться.
  • Больной встает на четвереньки, его взгляд направлен вперед. Он опускает плавно вниз голову, стараясь максимально расслабить шейные мышцы. Такая поза предполагает самостоятельное вытяжение позвоночником под весом тела. Сохраняется позиция на первых занятиях до нескольких секунд, впоследствии время удержания должно составлять минуту. В результате позвоночной зоне возвращается утраченная гибкость, а перегруженность снимается.
  Лечение межпозвоночной грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника

Движение головой в разные стороны

Некоторые движения силового характера практикуются как в период ремиссии грыжи шейного отдела, так и с профилактическими целями. Любые нагрузки, содействующие лучшему кровообращению в поврежденных грыжевыми выбуханиями участках и упрочению мышц, которые образуют шею и спину, признаны полезными, поэтому в программу следует добавить:

  • подтягивания, ввиду выполнения при помощи турника способствующие приобретению ослабленными мышечными тканями шеи и в целом спины силы и благоприятно отражаются на состоянии тех сосудов, которые сосредоточены в пораженной области. Если у пациента не получается полноценно подтягиваться, он может заменить указанное упражнение тягой с эспандером;
  • тяга эспандера книзу подразумевает закрепление эспандера на какой-либо неподвижной поверхности, при этом, чем выше размещена выбранная опора, тем эффективнее движение. Человек на себя начинает оттягивать эспандер за свободный край, далее ослабляет хват, и тренажер возвращается в первоначальное положение;
  • отжимания могут проводиться в классическом варианте, то есть пациент опирается на ладони и пальцы ног, или в упрощенной форме – упор приходится на ладони и коленные суставы. Желательно за одну тренировку сделать не менее пятидесяти отжиманий от пола, однако позволяется разбить их на более подходящие для пациента подходы, например, 10 подходов по пять повторений каждый;
  • упражнения для грудной клетки с применением гантелей совершаются на твердой горизонтальной поверхности, человек ложится, берет гантели в руки и размещает их на полу так, чтобы они находились за головой. Задача заключается в том, что необходимо перед собой выпрямленными руками поднимать гантели, а потом плавно опускать их на исходное место. Выполнить нужно не меньше двенадцати-пятнадцати повторений.

Многие люди, которые собираются лечить грыжу шеи, недооценивают влияние ЛФК, считая предлагаемые им занятия монотонными и малоэффективными, но данное мнение является заблуждением. Лечение грыжи шейного отдела позвоночника и выполняемая в условиях дома гимнастика зависят от симптомов недуга, его текущей стадии развития, набора индивидуальных особенностей конкретного пациента, наличия других заболеваний, которые сопутствуют патологии. Однако каждый больной, который столкнулся с диагностированием процесса грыжеобразования в позвоночном столбе, должен помнить, что, несмотря на уникальность всех клинических случаев, лечебная гимнастика стопроцентно назначается даже после обращения к такому радикальному методу, как хирургическое удаление, а это означает, что она действительно обладает неоспоримыми достоинствами.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника, лфк при грыже шейного отдела позвоночника, упражнения маккензи при грыже шейного отдела позвоночника.
logo
Грыжи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
0,00
Загрузка...
286 просмотров
Популярные статьи
Оставить комментарий
Adblock detector