Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника выступает одним из тех инструментов современной медицины, которые наиболее распространены и используются для лечения данного заболевания. Лечебная гимнастика способствует предотвращению осложнений вкупе с восстановлением утраченной подвижности. Эффективность упражнений обусловливается улучшением кровообращения, а также укреплением связок и мускулатуры спины, что впоследствии обеспечивает позвоночному столбу необходимую опору, его вытяжение и значительное уменьшение площади грыжевой ткани.

Содержание статьи

  1. Польза ЛФК при грыже
  2. Черты ЛФК при грыже
  3. Правила ЛФК
  4. Виды упражнений при грыже
  5. Виды лечебных комплексов

Как правило, опорно-двигательный аппарат поражается вследствие ведения больным пассивного образа жизни. Мышечные соединения, не получающие должной нагрузки, постепенно начинают атрофироваться, по этой причине вся работа, благодаря которой тело поддерживается в вертикальном положении и перемещается в пространстве, приходится на позвоночник. Крестцовый и поясничный отдел подвергаются наибольшему по степени воздействию, поэтому наиболее часто грыжевые образования фиксируются именно в этой области.

Польза, которой отмечается ЛФК при грыжах

Польза, которой отмечается ЛФК при грыжахЛечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника при правильном ее проведении способна приносить больше пользы пациентам, чем остальные методы терапии. Лечебная физкультура при грыже оказывает следующие положительные эффекты:

  • разгружение позвоночного столба;
  • снятие спазмов в мышечных тканях;
  • улучшение питания мышечных тканей;
  • активизация кровообращения;
  • укрепление мускулатуры спины;
  • предотвращение осложнений;
  • восстановление утраченной позвоночной областью подвижности.

Важно: без гимнастики при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника другие способы, используемые с целью лечения, не будут действенными!

Даже после хирургической инвазии последующее восстановление функционирования позвоночного столба возможно только при использовании упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела.

Черты, которыми характеризуется ЛФК в случае заболевания грыжей

Некоторые люди убеждены в том, что физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника категорически противопоказана при диагностировании этого недуга. Данное мнение является заблуждением, так как без гимнастических упражнений, разработанных специально для позвоночника, подвижность не будет восстановлена и мышцы спины не станут более крепкими. Грыжевые образования менее выпячиваются, если пациент растягивает позвоночный столб и снимает спазм мышц совокупностью упражнений при поясничной грыже, вследствие чего также устанавливается уменьшение болевого синдрома. Поэтому специалисты разрешают выполнять упражнения для лечения, но рекомендуют делать это крайне внимательно и осторожно.

Гимнастический комплекс упражнений при грыже должен подбираться лечащим врачом для каждого больного индивидуально и в строгом соответствии с характером его заболевания и медицинским случаем. Если присутствуют боли, то заниматься в домашних условиях нежелательно, потому что без помощи, которую вовремя окажет профессионал, пациент с патологией позвоночного столба может не рассчитать нагрузку и еще больше усугубить собственное болезненное состояние. В основном упражнения при грыже шейного отдела, а также при поясничной грыже позвоночника выполняются в горизонтальном положении и на умеренно твердых поверхностях, например, на специальном гимнастическом коврике. В программу ЛФК для лечения грыжи обязательно включаются упражнения, предусмотренные для растяжки, повышения выносливости и тонуса мышечного корсета спины.

Прочтите!  Грыжа Шморля в терапевтической практике

Правила, на которые следует опираться в процессе выполнения ЛФК

Правила, на которые следует опираться в процессе выполнения ЛФК

Внимание: упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника осуществляются медленно, с постепенным наращиванием больным нагрузки, так как лечение будет результативным только в этом случае!

При межпозвонковой грыже наблюдается образование различных выпячиваний, которые провоцируют сдавливания, оказывающие негативное влияние как на спинномозговой нерв, так и на спинной мозг. Ввиду выпячивания, которому подвергается позвонок, пациент начинает фиксировать острые болевые ощущения, его трудоспособность временно ограничивается, а чувствительность страдает от нарушений. Грыжа является очень серьезным недугом, который в случае неправильных действий вызывает еще большее поражение позвоночного столба наряду со спинным мозгом, поэтому больному необходимо учитывать следующие аспекты при обращении к упражнениям при грыже поясничного отдела позвоночника:

  • выполнять все лечебные упражнения при грыжах рекомендуется очень плавно и медленно, исключая резкие движения;
  • гимнастика при грыжах позвоночного столба – это метод, разрешенный исключительно при отсутствии каких-либо болевых ощущений;
  • первое занятие наряду с несколькими последующими состоит из самых элементарных упражнений, его длительность не превосходит пяти минут;
  • перед тем как зарядка для поясницы начнется, полезно провести массажирование поясничного отдела с целью разогревания мышечных тканей, также массаж советуется осуществлять с добавлением любой мази противовоспалительного или согревающего действия, содержащей хондроитин или НПВС;
  • самый грамотный комплекс упражнений при межпозвоночной грыже для пояснично-крестцового отдела содержит как гимнастику, направленную на поясницу, так и общеукрепляющие элементы;
  • для достижения желаемого результата лучше заниматься ЛФК несколько раз в сутки, однако короткими интервалами.

Осторожно: в период проведения гимнастики пациент не должен допускать возникновения болей, локализирующихся в пояснице или шее!

Разновидности гимнастических упражнений, которые используются при таких патологиях, как грыжи поясничного и шейного отделов позвоночника

Какие упражнения можно делать при грыже поясничного отдела позвоночника?  Несмотря на то, что тип лечебного комплекса для каждого больного выбирается индивидуально, существует ряд тех общих упражнений, которые признаны наиболее эффективными при болезни позвоночной грыжи:

  1. висы на перекладине;
  2. занять горизонтальное положение, перевернувшись на спину, затем начать приподнимать таз, при этом напрягая ягодичные мышцы;
  3. занять горизонтальную позу на спине, затем к грудной клетке начать поочередно подтягивать ноги, сгибая их в коленях;
  4. комплекс Бубновского, который признан одной из самых известных систем лечения грыжи, включает действенные прогибы позвоночного столба, выполняемые из положения стоя на четвереньках, а также такие знаменитые упражнения, как «велосипед», хождение на ягодицах и другие элементы.
Прочтите!  Как снять боль при грыже поясничного отдела позвоночника

Разновидности гимнастических упражненийРазминка включает следующие аспекты:

  1. Необходимо встать прямо, расположить на ширине плеч ноги. Сначала сделать глубокий вдох, далее выдох. Важно следить за ровностью и полностью дыхания.
  2. Затем пациент кружится, делая семь полных кругов сначала вправо, далее влево с целью разогревания.
  3. Голову также повернуть поочередно направо и налево. Прижать подбородок к грудной клетке, запрокинуть голову назад. Больной совершает 7-8 кругов головой, начиная с левой стороны и заканчивая правой.
  4. Поставить руки на пояс, далее выполнить семь круговых движений корпусом тела сначала влево, затем вправо.
  5. Очень важна проработка стопы – пациент ставит ногу на носок, потом нужно переместить ее на пятку. Повторять до десяти раз, разогревая каждую стопу.

Основная часть предусматривает нижеперечисленные действия:

  1. На вдохе больной тянет макушку вверх, стараясь почувствовать, как медленно вытягиваются все его суставы. Необходимо сделать выдох и расслабиться. На следующем вдохе вновь потянуться макушкой вверх, руки также вытянуть вверх, словно пытаясь дотронуться до потолка. Больной фиксирует себя в таком положении на двадцать секунд, повторяет три раза.
  2. Пациент должен лечь на живот, расположив в разные стороны руки и ноги. На выдохе он одновременно поднимает максимально высоко и руки, и ноги, при этом подбородок тоже направлен вверх. Положение фиксируется на двадцать-сорок секунд, повторяется до трех раз.
  3. Упражнение «кобра» подразумевает, что больной ложится на живот, его ладони располагаются на уровне грудной клетки. На вдохе он приподнимает над полом грудную клетку, выпрямляет руки и тянется подбородком в направлении потолка.
  4. Комплекс «планка» включает следующую последовательность действий: необходимо перевернуться на живот, расположить ладони на уровне груди. На вдохе приподниматься, удерживая вес и опираясь на ступни и руки. Если пациенту трудно удерживать вес, он может сделать планку на локтях. Положение сохраняется до трех минут в зависимости от возможностей больного.

Заминка:

  1. Сесть на пол, согнуть ноги в колени, обхватить их руками, совершить покачивания в разные стороны.
  2. Встать, глубоко вдохнуть, поднять руки к потолку, резко опустить их вниз, выдыхая.
  3. Потянуть руки вверх, вдыхая, а на выдохе постепенно опустить их, разводя в разные стороны, хорошо потянуться.
  4. Круговыми движениями начать вращать плечевыми суставами то вперед, то назад.
  5. Потереть ладони, затем приложить их к зоне поясницы.

Неадекватная нагрузка, оказываемая при межпозвоночных грыжах на поясницу и шею, может спровоцировать прогрессирование тяжелых осложнений, поэтому самостоятельный подбор комплекса не рекомендован. Какие упражнения нельзя делать при грыже позвоночника? Список запрещенных движений гораздо длиннее:

  1. опасны те упражнения, которые сопровождаются отягощением, например, жимы ногами, приседания с грузами, становая тяга, так как они подвергают поясницу и шею чрезвычайно большому напряжению;
  2. упражнения с использованием гимнастического мяча;
  3. запрещается поднимать из горизонтального положения как туловище, так и ноги;
  4. все типы скручиваний позвоночного столба вкупе с наклонами, сопровождающимися утяжелением, не разрешены;
  5. исключаются прыжки наряду с любыми резкими движениями;
  6. при грыжах, распространяющихся в поясничном отделе позвоночника, специалистами не рекомендуется заниматься беговыми упражнениями, так как при таком состоянии амортизационные функции позвоночного столба снижаются и возможно появление различных дискомфортных ощущений.
Прочтите!  Гимнастика Бубновского для поясничного отдела позвоночника при грыже

Виды, на которые классифицируются лечебные комплексы

Виды, на которые классифицируются лечебные комплексы фотоКаждый физический подход базируется на индивидуальном характере тех поражений, которые затрагивают межпозвонковые диски, а также зависит от текущей фазы заболевания. Выделяют три режима занятий, которые учитывают все вышеперечисленные нюансы:

  • щадящая разновидность ЛФК применяется в остром периоде и отмечается полным расслаблением позвоночного столба, которое сочетается с небольшой нагрузкой, оказываемой на конечности;
  • подготовка мышечного корсета, образующего спину, к будущим высокоактивным движениям обеспечивается лечебно-тренирующим режимом гимнастических упражнений;
  • укрепление мускулатуры спины вкупе с увеличением гибкости позвоночника достигается благодаря тренирующему типу ЛФК.

Помимо рассмотренных выше комплексов, разработаны еще несколько систем, использовать которые позволяется только после одобрения, данного лечащим специалистом, и когда болевой синдром полностью исчезнет. По инструкции профессионала пациент занимается только одной из методик, представленных ниже:

  • Йога. Данная система крайне эффективна при грыжевых образованиях, если больной избегает возникновения болевого синдрома и не осуществляет слишком резких движений.
  • Метод доктора Бубновского. Комплекс включает такие занятия, которые проводятся при помощи специально созданных тренажеров.
  • Система Дикуля. Была основана медиком на личном опыте, когда он восстанавливал здоровье, нарушенное полученной им травмой позвоночника. Группа всех тех упражнений, которые входят в систему Дикуля, способствует сохранению тонуса совокупности мышечных тканей, составляющих корсет спины.

Гимнастика, разработанная для людей с грыжами шейного и поясничного отделов позвоночной области и выполняемая пациентом систематически, способствует снижению частоты болевых симптомов и выступает в качестве полезного дополнения к ЛФК, однако не является основным средством, которое используется для избавления от этого недуга. При установлении болей, локализирующихся в области спины, а также в случае обнаружения повреждений, распространяющихся на крестцовый отдел позвоночного столба, больному необходимо сразу обратиться в ближайшее медицинское учреждение для того, чтобы получить моментальную квалифицированную помощь.

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника, комплекс упражнений при межпозвоночной грыже, гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника
logo
Грыжи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
0,00
Загрузка...
300 просмотров
Популярные статьи
Оставить комментарий
Adblock detector