Упражнения для спины при грыже позвоночника

Содержание статьи

  1. Физические нагрузки при грыже
  2. Ключевые аспекты лечебной гимнастики
  3. Упражнения при грыже поясничного отдела
  4. Упражнения при грыже шейного отдела
  5. Запрещенные упражнения

Межпозвоночная грыжа характеризуется в медицине как выпячивание, которому подвергаются структура фиброзных колец и которое может впоследствии провоцировать как их трещины, так и разрывы. В результате таких деформационных явлений совокупность пульпозных ядер начинает смещаться в сторону выпячиваний и затем выпадает в канал, образующий спинной мозг. Те нервные окончания, которые составляют спинной мозг, компрессируются, что сопровождается острым болевым синдромом вкупе с нарушением работы части внутренних органов. Межпозвонковые грыжи прогрессируют в любом отделе позвоночной зоны, однако обычно они образуются в ее шейном или поясничном сегментах. Помимо процесса купирования болевых ощущений, основу лечения данной патологии составляют упражнения при грыже позвоночника, которые способствуют восстановлению прочности мышечного корсета, формирующего спину, вместе с улучшением состояния связочного аппарата, что, в свою очередь, предупреждает возможность дальнейшего рецидивирования недуга.

Физические нагрузки, осуществляемые при заболевании межпозвоночной грыжей

Упражнения для спиныТрадиционное лечение, которое используется для избавления от грыжи, подразумевает перечисленные ниже методы:

  • прием больным таких групп медикаментозных препаратов, как средства обезболивающего действия, миорелаксанты, хондропротекторы, НПВС, а также ноотропных лекарств типа антидепрессанты;
  • проведение курса физиопроцедур;
  • ношение компрессионных поясов наряду с корректорами осанки;
  • соблюдение лечебной диеты;
  • ЛФК и массажирование.

Гиподинамия признана первой причиной тех недугов, которые затрагивают опорно-двигательную систему. Мышцы, которые создают прочный каркас и не получают должных физических нагрузок, начинают расслабляться и, как результат, наступает полное их атрофирование. Впоследствии вся та нагрузка, которая включает удержание телом больного собственного веса, его перемещение, сопротивление и движение, приходится на костные ткани. Хрящи подвергаются стиранию, а суставы постоянно болят, поэтому упражнения для спины при грыже используются в качестве профилактики болезней, деформирующих опорно-двигательный аппарат.

Некоторые пациенты убеждены, что упражнения нельзя выполнять, если были выявлены грыжевые клетки, однако доказано, что это заблуждение, так как:

  • упражнения для позвоночника необходимы как раз для того, чтобы дегенеративные процессы, протекающие в мышечных тканях, не стали запущенными;
  • восстановление двигательных функций не представляется возможным без постоянного движения больного.

Повышение стойкости, улучшение подвижности и увеличение гибкости производятся только посредством возвращения мышцам силы. Грыжевые образования менее выпирают при растяжке позвоночного столба, ввиду этого болевой синдром существенно снижается и качество жизни человека нормализуется. Для позвоночника лечебная гимнастика практикуется либо самостоятельно в бытовых условиях, либо в центрах реабилитации.

Осторожно: так как в домашних условиях больной не находится под контролем профессионалов, он лишен возможности получения своевременной коррекции техник выполнения, поэтому такие упражнения признаны малоэффективными, а в некоторых случаях они даже могут привести к травматизации или инвалидности! 

ЛФК применяется только после завершения процесса купирования болевого синдрома. Варианты обезболивания подбираются с учетом мнения врача, контролирующего текущее состояние пациента, он назначает ему стероидные или нестероидные лекарственные препараты.

  От чего появляется грыжа

Ключевые аспекты, на которых базируется правильное выполнение лечебной гимнастики

Важно: пациент, у которого был установлен такой диагноз, может выполнять упражнения при межпозвоночной грыже сразу после преодоления болевых симптомов, но врачи рекомендуют обязательно придерживаться ряда определенных правил, так как в противном случае ЛФК при грыже позвоночника будет не лечить причину, а оказывать противоположный, то есть отрицательный эффект! 

  1. Больной вместе с профессионалом подбирает комплекс упражнений при грыже позвоночника, ориентируясь на собственное состояние и полное отсутствие каких-либо болей. Это критично потому, что выпячивания, повреждающие межпозвоночные диски, могут развиваться по неодинаковым векторам. Используется совокупность только тех упражнений, которые не вызывают у человека ощущения дискомфорта, так как именно такая физкультура при грыже позвоночника способна принести реальную пользу, а не усугубить ситуацию. Иногда при осуществлении некоторых движений пациент может почувствовать слабое недомогание, в этом случае продолжение практикуемого упражнения позволяется, если оно совершается максимально внимательно и аккуратно. Таким образом, категория исключений предполагает нагрузки, которым не сопутствует резкий болевой синдром, локализирующийся в позвоночном столбе. Запрещенный тип упражнений выступает для больного в качестве идентификатора: если он повторяет движение позднее и оно уже не провоцирует болевые ощущения, значит, выбранные направления терапии и лечебной физкультуры при грыже позвоночника являются верными.
  1. На первых этапах лечения межпозвоночной грыжи лучше отказаться от включения в программу скручивающих элементов.
  1. Советуется избегать нанесения ударов в зоне спины, а также выполнения резких толчков и прыжков.
  1. ЛФК при позвоночной грыже практикуется как можно чаще, то есть от двух до шести раз за сутки, однако при этом целесообразно, чтобы тренировка была разделена на отдельные части, которые больной проводит в разные часы.
  1. Исключено приложение резких усилий к проблемной области позвоночника.
  1. Осуществление всех движений начинается с минимальных амплитуд и оказываемых на спину нагрузок, впоследствии степени этих показателей постепенно увеличиваются.
  1. Пациенту необходимо осознать, что за один день каждый его воспаленный позвонок не излечится от данной болезни, а диски не будут моментально вправлены и не примут естественное для них положение. Позвоночный столб регенерируется мягко и с нарастающим увеличением кровообращения в том его сегменте, который был деформирован грыжевыми образованиями.

Упражнения, которые используются при грыжах поясничного отдела

Упражнения используются при грыжах поясничного отделаКаждый больной, у которого отмечается развитие патологии позвоночного столба, должен знать, какие упражнения можно делать против грыжи, если он хочет, чтобы его лечение проводилось грамотно и имело желаемый результат.

В большинстве медицинских случаев грыжевые клетки поражают именно поясничный сегмент. Комплекс упражнений при межпозвоночной грыже, который представлен ниже, выступает в качестве программы, стандартной для всех людей, страдающих от негативного воздействия данной патологии позвоночного столба.

Интересно: терапия всегда отмечена индивидуальным характером для каждого отдельного пациента в случае поражения грыжевыми тканями как поясничного, так и шейного отделов, поэтому существует вероятность того, что лечащий специалист будет рекомендовать и другие дополнительные элементы!

Целью гимнастики при позвоночной грыже, рассмотренной ниже, признано укрепление и дальнейшее развитие спектра функциональных возможностей позвоночного столба наряду с общей тренировкой всех мышц, составляющих туловище больного.

  • Первое упражнение. Пациент ложится на спину, затем он вытягивает руки вдоль тела, однако при этом его ноги должны быть расположены в несколько согнутом положении. При выполнении описываемого упражнения задержка дыхания не требуется. Мышцы живота максимально напрягаются, их состояние человек может контролировать, если его руки будут находиться на зоне живота. Повторяется от десяти до пятнадцати раз.
  • Второе упражнение. Больной лежит на спине, его руки также вытянуты вдоль туловища, ноги не согнуты. Корпус немного приподнимается, при этом принципиально, чтобы ноги все время были расположены на полу. Установленное положение необходимо зафиксировать до десяти секунд, затем тело медленно опускается, и пациент постепенно возвращается в исходную позу. После совершения упражнения перерыв не превышает десяти секунд. Повторяется также от десяти до пятнадцати раз.
  • Третье упражнение. Пациент переворачивается на спину, ноги должны немного сгибаться. Он вытягивает правую руку вперед, при этом кисть руки должна касаться колена левой ноги. Далее больной начинает сгибание левой ноги и оказание ей сопротивления вытянутой ранее правой рукой, мешая, таким образом, ноге приблизиться к голове. С усилием движение осуществляется на протяжении десяти секунд, далее пациент плавно и медленно принимает свое начальное положение. Продолжительность отдыха не превосходит промежутка в десять-пятнадцать секунд. Повторяется упражнение от пяти до десяти раз, потом нога и рука сменяются, то есть теперь левая рука должна надавливать на колено правой ноги. Человек должен сделать это движение снова пять-десять раз. Во время перерыва рекомендуется полностью расслаблять всю мускулатуру туловища, ног и рук.
  Лечение грыжи позвоночника без операции

Упражнения, которые применяются при грыжевых образованиях, прогрессирующих в шейном отделе

Следующий ряд упражнений для спины при грыжах позвоночника разработан для тех людей, которые испытывают болевые ощущения в области шеи. Благодаря шейному сегменту позвоночного столба, который является самым подвижным из всех отделов, удерживается голова и возможны ее повороты в разные стороны, поэтому к выполнению данных элементов следует подходить с особой внимательностью. Движения не практикуются, если пациент пребывает в фазе острого течения болезни, так как в подобные периоды носится фиксирующая повязка, обеспечивающая воспаленным дискам и позвонкам покой.

Упражнения при прогрессирующих грыжах в шейном отделеЦелью упражнений для лечения грыжи позвоночника, указанных ниже, является восстановление степени эластичности мышечных соединений вкупе с улучшением уровня подвижности, которой обусловливаются позвонки.

  • Первое упражнение. Больной сидит или стоит, при этом его руки должны быть опущены вдоль тела. Ему необходимо плавно поворачивать голову сначала в крайнюю правую точку, затем – в крайнюю левую по мере возможностей пациента. Повторяется от пяти до десяти раз. Облегченный вариант тренировки подразумевает совершение небольших поворотов корпусом в стороны.
  • Второе упражнение. Исходная поза совпадает с начальным положением предыдущего элемента программы. Плавно опускается вниз голова, при этом человек старается сильно прижиматься подбородком к грудной клетке. Выполняется от пяти до десяти раз.
  • Третье упражнение. Пациент сидит или стоит, его руки так же опущены вдоль туловища. Голова медленно запрокидывается назад с одновременным втягиванием подбородка. Повторяется манипуляция от пяти до десяти раз.

Внимание: любые упражнения для позвоночной грыжи – это метод лечения, разрешенный только после получения одобрения лечащего специалиста!

Приведенные выше комплексы не нанесут вреда при межпозвонковой грыже, однако только врач способен учесть совокупность всех нюансов, опираясь на конкретную историю болезни.

  Парамедианная грыжа

Упражнения, выполнение которых строго запрещено при диагностировании грыжи позвоночника

Та неадекватная нагрузка, которая оказывается на позвоночный столб и мышечный корсет спины при межпозвонковых грыжах, провоцирует крайне тяжелые осложнения, по этой причине самостоятельное составление пациентом программы ЛФК не рекомендовано. Какие физические упражнения нельзя делать при грыже позвоночника? Запрещены следующие движения:

  • все разновидности скручиваний, которым подвергается позвоночная область;
  • наклоны, сопровождающиеся дополнительным утяжелением;
  • любые резкие действия;
  • прыжки;
  • любые упражнения, включающие элемент отягощения, то есть жимы ногами, становая тяга, приседания с грузами, так как они перегружают поясничную зону;
  • нельзя поднимать туловище или ноги из зафиксированного горизонтального положения;
  • если грыжа позвоночника распространяется на поясницу, то беговые упражнения не приветствуются, так как значительно снижены амортизационные функции, которыми обусловливается позвоночный столб, и бег доставляет дискомфортные ощущения.

Составляющие лечебной гимнастики, которой характеризуется восстановительный период

Спустя интервал, составляющий от двух до трех недель, выполняемые упражнения начинают постепенно усложняться. Теперь основная задача – это повысить тонус мышечных тканей и увеличить их работоспособность. Большая часть движений также совершается больным в горизонтальном положении, он не только лежит на спине, но и переворачивается на живот. Реабилитационный период предполагает использование изометрических нагрузок. Длительность оказываемого на пациента напряжения не превосходит семи секунд, что касается дыхания, то оно должно быть свободным, не включающим задержки.

Рекомендуется следующий ряд упражнений:

  • человек лежит на животе и поднимает голову;
  • перевернувшись на живот, поднимать две руки или одну;
  • опираясь на руки, медленно прогибать туловище назад;
  • больной вытягивает руки вперед, затем несколько приподнимает ноги вместе с верхней частью тела;
  • человек ложится на бок, далее отводит в сторону согнутую ногу;
  • пациент встает на четвереньки, на вдохе ему необходимо вдохнуть и сгорбиться, потом на выдохе – прогнуться, при этом запрокидывая голову назад;
  • встать на четвереньки и в таком положении начать приседать на пятки.

Эффективность лечения позвоночного столба, деформированного грыжевыми клетками, невозможна без постоянного укрепления мышечного корсета. Те физические нагрузки, которые дозированы и не провоцируют возникновение болей, помогают людям с патологиями позвоночника восстанавливаться быстрее и избегать развития каких-либо осложнений.

Упражнения при грыже позвоночника, какие упражнения можно делать против межпозвоночной грыжи, какие упражнения нельзя делать при грыже позвоночника.
logo
Грыжи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
0,00
Загрузка...
180 просмотров
Популярные статьи
Оставить комментарий
Adblock detector