Упражнения при артрозе тазобедренного сустава: особенности ЛФК, правила и характер занятий

Физкультура и упражнения при артрозе тазобедренного сустава ориентированы на восстановление утраченной подвижности, устранение хронических болей, замедление костной деформации на фоне медленного развития патологии. Артроз тазобедренного сустава (иначе, коксартроз) представляет собой суставное заболевание, сопровождающееся деформацией костной ткани, ее разрушением, ограничением подвижности нижних конечностей. По мере развития патологии болезненность усиливается, значительно снижается двигательная способности конечностей. Из-за снижения объема естественной суставной смазки истончаются хрящевые ткани. Чрезмерно трение способствует развитию воспалительного процесса и ухудшает течение коксартроза. Лечебная физкультура может применяться как восстановление после затяжного обострения недуга или длительного лечения, а также служить хорошей профилактической мерой против недуга.

Содержание статьи

  1. Важные задачи ЛФК
  2. Правила занятий
  3. Противопоказания к занятиям
  4. Действенные упражнения
  5. Запрещенные приемы

Важные задачи ЛФК

Лечебная физическая культура при недуге

Лечебная физическая культура является неотъемлемой частью лечения любых заболеваний опорно-двигательного аппарата, при патологиях костно-суставной системы. Артроз тазобедренного сустава занимает не последнее место в печальной клинической статистике суставных заболеваний и приносит сильные мучения пациентам. При отсутствии должного лечения патология приводит пациента к глубокой инвалидизации, значительному ухудшению качества жизни. Проведение гимнастики суставов помогает остановить разрушение суставов, укрепить суставной аппарат, мускулатуру, снизить болезненность, вернуть подвижность опорно-двигательной системе. Физические упражнения назначаются пациентам на любом этапе развития заболевания. Польза после такой зарядки очевидна и выражается в следующем:

  • усиление кровообращения в зоне деформации;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • восстановление правильного дыхания:
  • восстановление липидного состава крови;
  • уменьшается риск развития диабета;
  • снижается вес пациента (особое условие при лечении коксартроза);
  • профилактика онкогенных образований и остеопороза.

Важно! Основным правилом лечебной физкультуры при артрозе является соблюдение систематичности и регулярности тренировок для усиления терапевтического эффекта. Гимнастика позволяет сделать движения больного коксартрозом подвижными, легкими, уверенными. Дозированные физические нагрузки идеально сочетаются с традиционным лечением артроза, не приносят вреда, усиливают эффект от медикаментозного лечения.

Правила занятий

Больным тазобедренным артрозом рекомендуют упражнения, одновременно укрепляющие мышечные связки и мускулатуру, но при этом, не оказывая на сустав сильные сгибательно-разгибательные движения. Существуют основные правила безопасной гимнастики для всех пациентов, страдающих коксартрозом:

  1. Ежедневные занятия. Пользу могут принести только регулярные упражнения, которые способствуют увеличению подвижности и кровоснабжения.
  2. Положительное воздействие физической нагрузки. Все упражнения не должны приносить неприятных ощущений.
  3. Исходное положение при занятиях не усиливает нагрузку на сустав. Усиление нагрузки осуществляется за счет постепенного увеличения выполняемых упражнений.
  4. Дозированная нагрузка. Физическая нагрузка на занятиях должна быть распределена равномерно, амплитуда движений не должна быть искусственно увеличена. Для таких упражнений рекомендуют использовать резиновую плотную манжету, зафиксированную на голеностопном суставе.
  5. Сохранение произвольного дыхания.
  6. Завершение любого упражнения в любой позе завершается вдохом и выдохом с одновременным поднятие и опусканием рук соответственно.
  Диета при артрозе: важные аспекты пищевой терапии

ЛФК с тренером в зале

Важно! После физической нагрузки на тазобедренные суставы эффективным будет расслабляющий массаж всего тела, лечебный массаж будет полезен в области ягодичных мышц и бедер. Мануальные массажи являются самым эффективным методом физиотерапии, но можно использовать специальные массажные приспособления.

Противопоказания к занятиям

Упражнения при артрозе тазобедренных суставов избираются, исходя из общего клинического анамнеза пациента, с учетом характера течения недуга. Во внимание берется возраст и пол пациента, а также степень развития патологии. Среди основных противопоказаний к проведению физкультуры относятся:

  • грыжи мошоночно-паховой области;
  • межпозвоночные грыжи;
  • отягощенный кардиологический анамнез;
  • гипертоническая болезнь любого генеза;
  • стадия обострения коксартроза.

К остальным противопоказаниям можно отнести наличие инфекционных заболеваний, температуру, диспепсические расстройства, плохое самочувствие, беременность и активная фаза менструального цикла у женщин. Некоторые противопоказания имеют относительный характер. При наличии сопутствующих патологий со стороны органов или систем следует дополнительно проконсультироваться с профильными специалистами.

Действенные упражнения

Комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава построен с целью устранения основных признаков патологической суставной деформации: боль, ограничение подвижности, укрепление связочного аппарата, деструктивные деформации хрящевых структур. Одна тренировка длится около 20-40 минут. По мере увеличения физических нагрузок длительность одного занятия может достигать 60 минут. К типичным упражнениям при коксартрозе относят следующие:

Комплекс упражнений при артрозе

  1. Больной находится на коврике на полу, в положении на животе. Ноги напряжены и выпрямлены, руки вытянуты по линии туловища. Следует выполнять подъемы сначала одной ногой, после другой, удерживая положение каждой ноги в напряженном положении около 30 секунд. Впервые такое упражнение выполняют по 1-2 раза, постепенно увеличивая кратность исполнения со временем.
  2. Положение больного на животе на гимнастическом коврике. Ноги и руки остаются прямыми. Правую ногу сгибают в колене в прямой угол, левую оставляют выпрямленной. В статической вариации упражнение выполняют аналогично предыдущему: поднимают бедро и фиксируют в высокой точке около 30 секунд. В динамике же маховые подъемы обеих ног осуществляют 12 раз попеременно.

Важно! Упражнения при косартрозе можно дополнить йогой, плаванием, лыжными прогулками, кратковременными пешими прогулками. При лечении артроза тазобедренного сустава необходимо правильно питаться, снижать лишний вес, если он имеется. Чем ниже масса тела пациента, тем выше эффективность занятий, общеклинической терапии.

  1. Базовая поза на полу, на животе. Ноги и руки полностью выпрямлены по боковой линии тела. Обе напряженных в суставе ноги поднимают под острым градусом (примерно 20°), удерживая их в максимальной точке около 3 секунд. После этого совершают разводящие и сводящие движения порядка 10 раз. Упражнение эффективно и в эстетическом плане: подтягиваются бедра и живот. Упражнение не подходит лицам с артериальным давлением и в зрелом возрасте.
  Спондилоартроз поясничного отдела позвоночника, что это такое?

Даже при незначительных неприятных ощущениях следует прервать занятие и проконсультироваться со специалистов. Возможно, нарушена техника исполнения или выбрано неподходящее упражнения. Незначительная боль при занятиях ЛФК обычно закономерна, особенно при инфантильности и длительной неподвижности мышечных структур.

  1. Пациент находится на правом боку с согнутым коленом. Левая нога полностью выпрямлена по всей боковой линии тела. Левую ногу необходимо приподнять и удерживать в максимально высокой точке около 20 секунд. Повторить упражнение следует 10 раз, после чего перевернуться на другой бок и проделать аналогичное с правой ногой.
  2. Больному следует сесть на пол, выпрямить ноги. Затем необходимо осуществлять наклоны к коленям, пытаясь обхватить руками ступни или пальцы ног. В этом положении можно подтянуть спинные мышцы, потянуть суставы. Выполнять упражнение стоит раз в день. При длительном проведении такого упражнения можно хорошо растянуть мышцы спины, бедренных отделов, увеличить угол наклона туловища. Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава улучшает кровообращение, позволяет избавиться от спазмов и болей в поясничном отделе.

Важно! В практической физиотерапии лечение коксартроза имеет множество различных упражнений для каждой категории пациентов. Любое назначение осуществляется только после тщательной диагностики пациента, определения общего соматического статуса пациента. Эффективность от занятий будет выше, если больной сам верит в исцеление и ходит на тренировки только с хорошим настроением.

Запрещенные приемы

Все упражнения, которые вызывают неприятные ощущения, болезненность, иррадиацию боли в другие органы и части тела не может быть в лечебных занятиях. Если боль возникает при подобранном лечебном курсе, то вероятность ее возникновения может быть обусловлено неправильным исполнением. ЛФК при артрозе тазобедренных суставов исключаются следующие физические нагрузки:

Запрещённые упражнения при болезни

  • приседания (поверхностные и глубокие);
  • кручение велосипеда;
  • длительные пешие прогулки (особенно бег);
  • активные сгибательно-разгибательные движения;
  • рывки и усилия, нагрузка на болезненный сустав.

Важно! При незнании или неумении совершать лечебные упражнения следует обратиться за помощью к профессионалам. Это позволит исключить возможные ошибки при занятиях восстановительным спортом, снизят риски развития осложнений со стороны хрящевых тканей.

Традиционное лечение артроза тазобедренного сустава возможно при соблюдении всех врачебных рекомендаций, соблюдении охранительного режима и бережном отношении к собственному здоровью. На поздних стадиях эффективным будет оперативная коррекция деформирующих состояний. Обычно прогноз при коксартрозе благоприятный, если соблюдены все нормы адекватной терапии и альтернативных методик.

  Можно ли греть суставы при артрозе: взаимосвязь причин, течения с лечением теплом

Лечебная физкультура требует от пациентов самодисциплины, веры в выздоровление, упорство и стремление к поставленной цели. Эффект от ЛФК будет заметен не сразу и это следует понимать. Лечение физкультурой должно быть комплексным, выполняться одновременно с медикаментозным лечением, регулярным амбулаторным наблюдением, физиотерапией. Перед выполнением физической нагрузки следует изучить правила приемов и упражнений. При возможности, первые занятия лучше проводить под контролем инструктора или врача.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава составляют комплекс полноценного лечения заболевания. Какой должна быть эффективная лечебная физкультура?
logo
Артроз
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
0,00
Загрузка...
2049 просмотров
Популярные статьи
Оставить комментарий
Adblock detector